有哪些考场提分的心理学知识？

良好的考试心态是考场制胜的法宝！如果心理调节失常，会在一定程度上影响成绩的发挥。

暗示自己能考好

积极的心理暗示能够带来自我激励的结果。

社会学家Robert K. Merton曾提出过“自我实现预言（Self-fulfilling Prophecy）”这一效应。

自我实现预言是行为确认效应中的一种效应。一般是指某一行为会直接或间接地受到自我预期影响，继而使自己预想成真的情况。

也就是说，当你表达出一个信念，无论积极还是消极，都可能影响未来自己或他人的行为，进而影响信念的实现。

图源 | 网络

与之相似，1955年，美国Henry K· Beecher博士提出过安慰剂效应（Placebo Effect）这一概念。指的是病人虽然获得无效的治疗，但却因为“预料”或“相信”治疗有效而使症状得到舒缓的现象。

Beecher博士在《强大的安慰剂》提到，安慰剂效应是一种非常强有力的现象，能使至少1/3甚至更多的患者病症显著改善。

因此在复习已经足够充足的情况下，经常给自己积极的心理暗示，如“我可以考好”“我最近学习有进步”，会让自己在进入考场时更有自信，让考试结果锦上添花。

考试有压力是好事

考前焦虑是很多同学都会遇到的问题。

首先，不用过分自责自己的焦虑情绪。

适度的紧张状态对个人发挥是有好处的。

心理学家R.M Yerkes与J.D Dodson实验发现，压力与业绩之间存在着一种倒U型关系，一定的“唤醒”程度可以让一个人取得更理想的表现。比如在考场上，一定的紧张状态会让人保持亢奋，全神贯注地答题。

而从图中也可以看出，过大过小的紧张焦虑情绪会影响最佳状态的发挥。

如果太过焦虑，可以考虑自己是否过分夸大了这场考试的重要性。

而如果完全不紧张，也可以想想自己现阶段是否丧失了目标，陷入了迷茫期。

降低期望，更有利于超常发挥

为什么一些平时考试名列前茅的人有时会在重要考试中发挥失常？

因为他们身上被寄予的期望太高了。

即使这些话没有当着学霸的面说，但他人的言行或多或少会让学霸感受到，自己是被寄予厚望的。

如果没能调整好心态，很容易在考场上出现这样的心理活动：

这道题要是没做出来我就拿不到130+了，拿不到130+可能就考不到全省前100名了，考不到全省前100名我的人生就完了……

图源 | 那些年我们一起追过的女孩

在心理学的研究中，注意力分散理论（Distraction theories）认为，迫切地想要做好一件事时，一部分思绪反而会转向对“这件事如果失败会导致何种恶果”的设想，一部分处理信息的能力因此被占用，会让人无法专注地完成这件事。

期望值越高，就会越在意，关注点就会变成别人如何评价自己的成绩，而不是试卷上的每一道题。

相反，一些平时中上游的同学，反而能在重大考试中相对“一身轻松”地奔赴考场，专注于每一道题目，考出更惊喜的成绩。

考场上让自己不舒服的小问题要及时说

• “监考老师在那里小声说话，有点影响我了，我要不要说啊。”

• “窗外的阳光正好晒在我这里，好刺眼啊，我要不要让老师帮忙拉一下窗帘啊。”

• “其实有点想上厕所，但这会儿都没人出去了，我要不要给老师添麻烦啊。”

其实一些考场上的小事，如果的确对自己产生了困扰，又属于可以轻易解决的问题，那么建议勇敢提出来。因为你也许低估了这件小事可能对你考试状态造成的影响。

图源 | 天才枪手

也许害怕惹麻烦的你总在想“忍忍就过去了”，但人的心理就是这么有趣，有的时候你越不希望想一件事，这件事越是要跳出来。

心理学家曾做过一个“粉红色小象”的实验：

被测试者闭上眼睛，引导者说，请不要想象你脑海中出现了一个粉红色小象；一点都不要去想象你脑海中有一头粉红色小象；你脑海中根本没有粉红色的小象。

实验结果就是所有的引导者脑海中都出现过粉红色小象。

所以勇敢一点，将考场上一些小问题对自己的干扰降到最低吧。

下考前改不改答案？

为什么印象中下考前改选择答案，永远会把正确的改成错误的？

首先，理性地计算一下概率。

一道选择题有四个选项，正确答案有一个，错误答案有三个。

将错误答案改对的概率只有1/3，而只要修改，将正确答案改错的概率就是100%。

如果完全依靠运气答题，“改错”的概率的确远高于“改对”的概率。

其次，人往往对自己“改错”的经历印象更深。

心理学家Tom Gilovich与Shai Davidai曾发表过一篇研究：《顺逆境况不对称：人们在评估他们获得的幸福和面临阻碍时产生的偏差》。

图源 | 垫底辣妹

通俗说来，人们在评估自己遭受的苦难与幸福时往往会“双标”，认为自己的痛苦总是大于幸福。

研究中提及了这样一个比喻：当你骑自行车逆风行驶时，身体的疼痛随时提醒你要想办法改变行驶方向；而一旦你成功顺风行驶时，安然的情绪会使你忘记自己正处于顺境，因为你的身体不会提醒你处于顺风状态，而是愉悦地从中受益。

就像当你改错了选择题时，你需要花大量的精力面对这一挫折，你会后悔，你会愤怒，这一过程让你印象深刻。

而当你改对了选择题时，你不需要为此花费太多额外精力。有时甚至会忘记这道做对的题目当初也是纠结一番后才幸运选对的。

不如从现在起统计一下，你下考前修改的选择题答案，究竟改对的有几次，改错的又有几次？

那么究竟能不能改选择题答案呢？

知乎用户@清北学长带你考

【三个慎改】

没有十成把握，慎改。

考试最后几秒，慎改。

语文英语文综，慎改。

而在检查的时候发现诸如计算错误、用错公式、审错题目等等有十成把握的错误，能改就及时改，改了就是赚了。

考完别对答案！

你比想象中考得好

有的学生刚考完试的时候总觉得自己考得不好而别人考得很好，郁郁寡欢好几天，可等到考试成绩下来，却发现自己考得也并没有那么糟糕。

这种现象在心理学上被称作“达克效应”，又名邓宁—克鲁格效应（Dunning-Kruger effect），即完成特定领域的任务时个体对自己的能力会作出不准确的评价——能力低者会高估自己的能力，甚至显著超过平均水平，能力高者会低估自己的能力。

因此首先建议各位下考后尽量不要对答案。

即使没有忍住，对答案后发现了明显的错误，也要明白自己可能高估了错误的严重程度，高估了阅卷的扣分标准。

不要提前难过。